求职者作为被“拷问”的一方，很多都是第一次参加面试，甚至有工作经验的人都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态。面试紧张会让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。
案例：小离是应届毕业生，已经参加过好几次面试，但他说每次面试都很紧张，有些问题明明是面试前就想好的，但跟面试官交谈的时候，乱七八糟的回答不知道怎么就从自己嘴里冒了出来。通常一场面试结束后，就仿佛经历过一场拔河比赛，汗流浃背!
分析：十之七八的求职者，在面试时都会紧张。面试紧张本身并没错，也没什么可丢人的。面试是什么，说白了就是决定你未来前途的一道关卡。如果连这么重要的场合，都不紧张的话，那这人不是马大哈，就是来混过场的。
所以，我们要做的是去缓解紧张，不让这紧张心理影响到发挥：
1.做积极暗示：之所以会出现面试紧张的情况，很大程度上，是对自己不自信的表现。想要缓解面试紧张情绪，不妨在面试开始前，给自己一些心理暗示。默默的在心里告诉自己“你是最棒的”/“你一定没问题”/“正常发挥你肯定能得到这份工作”。这一类似自我催眠的做法，虽说不能完全消除你的紧张心里，但却能大大缓解。
2.多做深呼吸：曾经有人说，觉得紧张的时候对自己微笑，做几次深呼吸，可以让自己回到平和的状态，所以如果面试前觉得紧张了就做几次深呼吸，笑着对自己说声加油，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
3.自嘲放松自己：紧张情绪一上来，大脑容易短路，这时候说的话也没条理性，还容易出错，所以出现紧张局面时，不妨自嘲一下，先说出自己的感受，可让自己变得轻松些。还可以放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，加重语尾发音，说得缓慢响亮些，用以缓解紧张。
4.转移注意力：感觉自己快被紧张心理打到的时候，不妨借助间隙去观察面试官的诸如服饰、言语等，借以转移注意力，不要刻意去压制紧张情绪。
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